Użytkownicy online
3
Użytkownicy online
3
materiały partnera
Biegasz, dźwigasz ciężary, w pracy walczysz z terminami... Twoje ciało nie odróżnia stresu fizycznego od psychicznego. Wszystkie te bodźce trafiają do jednego worka. Czy wiesz, że jest sposób na uspokojenie tej burzy? Odkryj moc adaptogenów!
Pojęcie adaptogenu narodziło się w połowie ubiegłego wieku. Opisuje ono specyficzne substancje roślinne, które pomagają ciału przystosować się do trudnych warunków środowiskowych.
Takie substancje działają niespecyficznie i przywracają wewnętrzną równowagę, czyli homeostazę. Można określić je mianem biologicznych stabilizatorów. Nie działają tak gwałtownie jak kofeina czy inne stymulanty. Wręcz przeciwnie, pracują w tle, gdzie wspierają Twój układ nerwowy oraz odpornościowy. Najpopularniejsze przykłady adaptogenów to ashwagandha, różeniec górski oraz żeń-szeń.
Najważniejszy mechanizm tych roślin polega na wpływie na oś HPA. To skomplikowany system regulujący Twoją odpowiedź na trudne sytuacje oraz produkcję kortyzolu. Adaptogeny działają niczym amortyzatory w samochodzie.
Kiedy ciężki trening i brak snu zbytnio obciążają Twoje nadnercza, łagodzą uderzenie. Dzięki temu szybciej wracasz do punktu wyjścia i odzyskujesz spokój. Poprawiają zarządzanie energią w komórkach, co odczuwasz jako lepsze samopoczucie oraz mniejszą drażliwość.
Wydolność tlenowa decyduje o wynikach w bieganiu czy kolarstwie. Ashwagandha w dawce od 300 do 600 mg znacznie ją poprawia. Takie wnioski płyną z analiz naukowych prowadzonych na grupach aktywnych sportowców.
Mięśnie wolniej ulegają zmęczeniu, a czas do całkowitego wyczerpania wyraźnie się wydłuża. Różeniec górski z kolei podnosi tolerancję na stres fizyczny. Skraca czas reakcji i pomaga zachować moc w momentach kryzysowych. To rozwiązania polecane rozwiązania osobom, które szukają naturalnego wsparcia dla swojej kondycji bez użycia sztucznych pobudzaczy.
Prawdziwy postęp dokonuje się podczas odpoczynku, a nie w trakcie samych ćwiczeń. Adaptogeny wyciszają układ nerwowy i ułatwiają wejście w fazę głębokiego snu.
Pamiętaj jednak o podstawach. Suplementy wykazują największą skuteczność, gdy dbasz o dietę i higienę snu. Potraktuj je jako uzupełnienie Twojego codziennego dbania o siebie, a nie zamiennik.
Więcej informacji znajdziesz w artykule: Adaptogeny w sporcie: jak wspierają wydolność, regenerację i odporność organizmu?
Skuteczność adaptogenów zależy od trzymania się sprawdzonych dawek oraz wysokiej jakości ekstraktu. Poszukaj na opakowaniu informacji o standaryzacji na konkretne związki, na przykład witanolidy lub rozawiny.
Przetestuj przyjmowanie preparatów w cyklach trwających od 4 do 12 tygodni. Stałe stosowanie przez cały rok nie przyniesie Ci większych korzyści, wręcz przeciwnie. Organizm potrzebuje przerw, by zachować wrażliwość na składniki aktywne.
Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli przyjmujesz leki uspokajające lub masz problemy z tarczycą. W takich sytuacjach najpierw zasięgnij porady lekarza.
Świadoma suplementacja przynosi efekty, gdy postępujesz zgodnie z planem i uważnie obserwujesz reakcje swojego ciała.
Piją i wsiadają za kierownicę
Drodzy mieszkańcy, grupka awanturników, na czele z radnym, który przegrał wybory na Burmistrza Pisza, usiłuje przedstawić Burmistrza Dariusza Kińskiego jako niemalże przestępcę, który za chwilę zasiądzie na ławie oskarżonych. Tymczasem nikt nie postawił Burmistrzowi Kińskiemu żadnych zarzutów karnych, a prowadzone przez odpowiednie organy śledztwo jest tylko i wyłącznie skutkiem donosów osób sfrustrowanych, którzy usiłują dorwać się do władzy, wymyślając niestworzone zarzuty wobec Burmistrza Kińskiego. Są to ci sami wywrotowcy, którzy za czasów Burmistrza Szymborskiego pisali setki donosów do różnych instytucji, a które nigdy się nie potwierdzały i powodowały tylko przesłuchania setek ludzi i ogromne koszty. Burmistrz Kiński nie obawia się tych osób, które swoimi działaniami stawiają się poza naszą społecznością, co potwierdzone zostało przez wynik tej całej hecy referendalnej. Burmistrz Kiński nie przejmuje się też rzekomymi odszkodowaniami dla byłej Dyrektorki PDK, które będą płacone z budżetu Gminy Pisz. Jest On przekonany, że sprawiedliwość zwycięży, a była Dyrektorka PDK nie wróci na swoje stanowisko, podobnie jak wiele lat temu były Dyrektor szkoły Bednarczyk nie wrócił na swoje stanowisko, mimo że Burmistrz Szymborski przegrał z nim wszystkie sprawy sądowe.
Jot 23
22:12, 2026-02-02
Piją i wsiadają za kierownicę
takim stanie, ze na trzeźwo nie da się tego przejechać. Lód się świeci, koleiny wytyczają tor jazdy. Nie daj boże się minąć z kierowca na przeciwko. Nie wspomnę już jak na czas ma do chorego dojechać pogotowie. Policja jak widać zawsze zdąży. Szkoda tylko, że Policja tak chętnie karze kierowców, a do zarządów dróg za niedpelnienie obowiązków i rażące zaniedbanie nie zapuka. Przecież ich rodziny i oni sami po tych drogach jeżdżą.
Drogi w
18:35, 2026-02-02
Piją i wsiadają za kierownicę
Weźcie się do roboty za odśnieżanie Miasta i posypywanie chodników. Ludzie się przewracają a Radni nic sobie z tego nie robią. Za Pana Szyborskiego to Traktorek jeździł już od 5 rano po bocznych uliczkach i posypywał chodniki piaskiem, a w tym roku jaja sobie robicie. Tego co wygrał przetarg na odśnieżanie miasta w tym roku to wywalić z funkcji na zbita mordę. Pozdrawiam
Piszak
09:59, 2026-02-02
Piją i wsiadają za kierownicę
Tzn ze maja pic i wsiadac za kierownice tylko przy dobrych warunkach? Hahah dobre naprawde. A niech pija wsiadaja caly czas. Jak legalnie sprzedajecie w sklepach. Interes sie krenci. Czego udajecie 👏👏👏👏👏👏👏👏
Takim
09:50, 2026-02-02
