REKLAMA
Data dodania: 11.09.2023
Drugie śniadanie na koncentrację
Co powinna zawierać idealna kanapka dla ucznia
Drugie śniadanie jedzone w szkole pomaga w nauce. Właściwie skomponowana kanapka wpływa na utrzymanie dobrego poziomu koncentracji, wydolność i sprawność fizyczną, dobre samopoczucie.
Pierwsze i drugie śniadanie, to dwa z pięciu posiłków, które powinny jadać regularnie dzieci w wieku szkolnym. Oba śniadania powinny być przygotowywane z produktów, które dostarczają składników odżywczych, witamin i minerałów. Dzięki jedzeniu właściwie skomponowanych śniadań - pierwszego w domu oraz drugiego w szkole - uczniowie mają energię do pracy umysłowej oraz ćwiczeń fizycznych. Składniki pokarmowe dostarczane regularnie z jedzeniem pomagają utrzymać koncentrację, zapewniają dobre samopoczucie.

Reguły śniadania na piątkę:
  • w każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa. Zalecane jest jedzenie 5 porcji warzyw i owoców z przewagą warzyw. Warto postawić na pełnoziarniste pieczywo i łączyć je z rybami, jajami lub chudym mięsem.
  • należy unikać słonych i słonych przekąsek oraz picia napojów słodzonych i barwionych. Słodka bułka lub rogalik to słodycze, powinny być traktowana właśnie jako przekąska, a nie pełnowartościowy posiłek.
  • zamiast słodzonych i barwionych napojów, lepiej pić wodę mineralną lub herbaty ziołowe. Można też przygotować samodzielnie koktajl lub sok warzywno-owocowy. Najlepiej dla zdrowego organizmu pić minimalnie półtora litra płynów dziennie.

Oprócz zdrowych posiłków należy pamiętać też o regularnym ruchu. Zalecane jest minimum pół godziny codziennej aktywności fizycznej dzieci.

Źródło: WSSE Olsztyn

Opinie i komentarze

Komentarze (2)

Mój syn to niejadek, więc muszę się nagimnastykować, żeby śniadaniówka nie wróciła pełna. Robię mu tosty, warzywne tortille i owsiane ciastka zamiast kanapek, dostaje też owoce i moją pierwszą cisowiankę do picia z wygodnym ustnikiem.

Na drugie śniadanie taka kanapka ?to dlaczego w starostwie na drugie śniadanie pełne koryto ?czyli cukierki ,różnego rodzaju ciasta,desery ,napoje ,łakocie ,paluszki...To jest dopiero drugie śniadanie ,a bebenu muszą trochę zjeść żeby się najeść.A ty dzieci nie mają niektóre co jeść tfuuu

Dodaj Komentarz

5000
Piski Portal Internetowy Piszanin | Wydawca - MASURIA® Krzysztof Szyszkowski | Kopiowanie zawartości bez zgody wydawcy jest zabronione
Polityka Prywatności | Kontakt